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时光流淌 步履匆忙
告别2018
又到一年年底了，我们还记得年初罗列的计划吗？这一年实现了多少，遗忘了多少？在我们的计划中，有多少是生活的梦想，多少是工作的目标；多少是对家人的关爱，又有多少是对自己的关爱呢？
2019年的钟声即将敲响，新的一年，新的启程，我们能否为生活多列一项计划，比如：健康！在新的一年里，我们把健康作为一种生活常态，也把健康作为一个新的目标。每天我们抽一点时间坚持锻炼，每 空一段时间参加户外组织活动，认识更多的朋友，让我们的生活变得更丰富有趣。
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2019相遇绿城，相遇美好
健康是每一个人的追求，也是绿城对美好生活的祝愿！绿城2010年首创园区服务体系，创建健康医疗、全龄教育、美好生活三大服务体系。如今，绿城花开五莲，从美丽建筑到美好生活。绿城园区物业服务将推出绿城特有的颐乐学院、健康小屋、海豚计划、红叶行动、小镇艺术节等一系列的绿城特色品牌活动，倡导大同世界，品质生活的美好愿景。
2019年新年伊始，绿城五莲·蘭园生活服务部组织“再见2018， 乐行2019”的社会公益类徒步活动，并免费为参加活动的人员建立个人健康档案。在未来的每一个周六的下午，绿城五莲·蘭园生活服务部将持续举办户外公益徒步活动，打造一个趣味徒步俱乐部。让参与的人员通过持续的锻炼，加强个人健康免疫系统，并带领大家接触丰富有趣的历史文化、健康文化和自然文化。
徒步的一小步
健康的一大步
徒步（Tramp），是指有目的的在城市的郊区、农村或者山野间进行中长距离的走路锻炼，徒步是户外运动为典型和为普遍的一种。由于短距离徒步活动比较简单，不需要太讲究技巧和装备，经常也被认为是一种休闲的活动。
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徒步，根据穿越区域的不同，可以分为城郊、乡村、山地、丛林、沙漠荒原、雪原冰川、峡谷、平原、山岭、长城、古道、草地、环湖、江河等很多分类徒步。但是徒步在大多数情况下是在城郊和乡村间进行。
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徒步不仅锻炼人的体魄与耐力，还能强筋健骨，激发人们热爱自然的情感、缓解压力，陶冶人的心灵和性情，并且在收获健康的过程中结识很多志同道合的朋友，增长见识，与健康同行。所以此次徒步不仅仅是单纯意义上的徒步，而是人们在新的一年对健康生活的开启，对生活方式的一种改变，把生活过成健康、理想、美好的样子！
与向上者同行 与健康同行
徒步只需要一双合脚防滑的鞋子，一个明媚的好心情，一个立即行动的计划。徒步益处如下：
头脑：促使脑部释放脑内啡，提升精神，使心情愉悦。
肺部：增加通气量、增强横膈肌肉强度、缓和慢性病症状。
背部：椎间盘不好的人，慢跑会有背痛感，徒步的时候椎间盘承受压力不强，运动不会受伤，同时还能加强背肌以巩固脊柱。
骨骼：徒步相当于对骨骼施予重量训练，能让身体多吸收钙质，对抗骨质疏松。
缓解压力：户外明媚的阳光可以使我们心情畅快，舒筋活络的同时，赶走工作的压力。
塑身：徒步可以帮助全身的肌肉和肌腱得到运动，锻炼平展小腹，匀称的小腿和结实的臀部。
减肥：徒步是消除多余脂肪的有效运动，还可以帮助你调节饮食习惯。
排出人体自由基：人体的正常代谢中会产生出一种叫自由基的有害物质，它能破坏人体细胞膜，溶解人体正常细胞，引起人体组织的衰老甚至变异。徒步可以有效促进自由基的排出，延年益寿。
冬天徒步喝温水，喝水以少量多次为佳，喝水也是主动的，不要等口渴了才被动喝水。每次喝两三小口为好，一次喝水太多，身体吸收不了浪费宝贵的水源不算，反而增加心脏的负担。
加入绿城
让生活更美好
加入绿城，一起徒步向2018挥手再见，开心走进2019，迎接未来美好的每一天！让我们给生活多一点仪式感，让生活多一份美好！
2019邀请您与我们一起走过四季美景，一起体验大自然变换的春、夏、秋、冬！来吧，加入我们的快乐毅行，用行动践行对健康生活的美好承诺吧！
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绿城五莲·蘭园乐行俱乐部首次徒步活动时间为2019年1月1日（元旦）上午9：30，徒步集合地点为：五莲县博物馆大门口（长青路文化路交叉口），活动行程安排：分队竞选队长，组织大家围绕洪凝河岸徒步5km，后续参观五莲博物馆寻源五莲文化。
活动报名电话：0633-5520999
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